को दबाब मा सफल छ?
प्रत्येक व्यक्ति खेलाडीले आफ्नो मार्गमा दबाबको प्रतिक्रिया दिन्छ।
कोबे ब्रान्न्टन्टले भने कि दबाबमा रहेको जब उनले आफ्नो सब भन्दा राम्रो खेले, “सबै कुरा नकारात्मक – दबाब, चुनौतीहरू – सबै मेरो लागि सबै मौका हुन्।”
ब्राजिल फुटकर स्टार नेरपर जेर एगरलाई भने कि उनी दबाब महसुस गर्दैनन्, “जब तपाई सपना साकार हुनुहुन्छ।”
कान्छी खेलाडीहरूले यी प्रकारका कथनहरू सबै समय सुन्छन् …
“तपाईंको साथीलाई दबाब दिइनुहोस्,” दबाबले तपाईंलाई अझ राम्रो खेल्न मद्दत गर्दछ “र” दबाबले तपाईंलाई अर्को तहमा जान मद्दत गर्दछ। ”
दबाबका सद्गुणहरूको बारेमा सुन्ने बाबजुद पनि धेरै जसो युवा खेलाडीहरूले नकारात्मक प्रकाशमा दबाब दिन्छन्।
धेरै युवा खेलाडीहरूले फरक अनुभव गर्छन्, जस्तै, “मेरा आमाबुबाले मलाई धेरै दबाब दिनुहुन्छ,” “म स्कूल र एथलेटिक्समा यति दबाबमा चकनाचूर छु,” आदि म सधैं दबाबमा चकनाचुँदैछु।
यहाँ खेल्दै धेरै चीजहरू छन्:
धेरै खेलाडीहरूले वास्तवमा के दबाबको कुरालाई थाहा छैन। वास्तविकतामा, दबाब सधैं प्रतियोगितामा केहि डिग्रीमा अवस्थित छ। केवल दबाब सामान्य छैन, यो तपाईंको ध्यानलाई संकुचित गर्न र तपाईंको प्रयासलाई ईन्धन गर्न आवश्यक छ।
केही युवा खेलाडीहरू जान्दैनन् कि दबाबको प्रबन्ध गर्न सकिन्छ। प्रत्येक एथलीटले दबावको एक निश्चित दायरा भित्र राम्रो प्रदर्शन गर्दछ। तपाईंले सामना गर्नुभएको विशेष प्रतिस्पर्धी परिदृश्यलाई कसरी हेर्नुभयो भनेर दबाबको दबाबको दायरा।
धेरै खेलाडीहरूसँग कसरी दबाबको सामना गर्ने उपाय छैन। दबाब प्रबन्ध गर्ने एक सीप हो वा धेरैले मानसिक सीपलाई बोलाउँदछन्। तपाईं प्रभावकारी दबाब रणनीतिहरू सिक्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई दबाबको प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई तपाईंको इष्टतम दायरामा लैजानुहोस् र तपाईंको उत्तम प्रदर्शन गर्नुहोस्।
यो दबाबलाई कसरी हेर्नुहुन्छ भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ, दबाबलाई राम्ररी प्रतिक्रिया दिन कसरी तपाईंले दबाबको अनुभव गर्नुभयो र दबाबमा कसरी प्रतिस्पर्धा गर्नुहोस्, दबाबलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिन।
201 Ben पुरुषको बास्केटबल एनकाए च्याम्पियनशिपमा भर्जिनिया विश्वविद्यालय र एस्टन विश्वविद्यालयको बीचको अन्तिम चार खेलको बीचमा दबाबमा प्रदर्शन भइरहेको थियो।
एक खेल खेल्नको लागि सम्भावित दबाबको कल्पना गर्नुहोस् जुन राष्ट्रिय च्याम्पियनशिपमा राख्न सक्दछ जबकि राष्ट्रिय च्याम्पियनशिपमा।
अब, शीर्षमा अर्को स्तर दबाब थप्नुहोस् र त्यो कुमारी रक्षक काइल केटाले खेलको बन्द सेकेन्डमा अनुभव गरे।
भर्जिनिया खेलमा दुई सेकेन्डको साथ दुई सेकेन्डको साथ दुई सेकेन्डको साथ आघात भयो। केटाले बललाई एक इन-बाध्य पासमा प्राप्त गर्यो र 3-सूचकबाट छुटेको थियो, तर ऊ खेलमा fouted थियो।
केटा तीन फ्रि-थ्रोको लागि foul लाइन को लागी हेड छ … दुई ले ओभरटाइम मा खेल पठाउनेछ र तीन खेल जीत हुनेछ।
केटाले पहिलो दुई शटहरू बनाएर दबाबमा प्रतिक्रिया देखायो। त्यसो भए, एडौजनलाई शुटरलाई बरफमा पठाउनुहोस्। रेखामा खेलको साथ, केटाले तेस्रो शट खेल, 63 63-622, र र बुजीशियालाई भर्जिनिया पठाए, जुन उनीहरूले यस हप्ता जितेका थिए।
केटाले यी अन्तिम सेकेन्डमा कस्तो महसुस गरे भनेर कुरा गरे।
केटा: “म तिमीसँग झूट बोल्न सक्छु र भनेको थिएँ कि मलाई थाहा छ म तिनीहरूलाई हिर्काउनेछु, तर म डराउँथें।”
केटाले अत्यधिक स्नायुहरू निम्त्याउने सम्भाव्य अवरोधहरू हटाउन दबाब दिने दबाब दिन सके। सामान्यतया, केटाले आफूले नियन्त्रणमा राख्न सक्ने कुरामा ध्यान दियो जसले उसलाई दबाबमा प्रदर्शन गर्छ।
केटा: “हो, म आफ्नो टीम साथीहरू वा कोचहरूसँग केहि गर्न चाहन्न। म भर्खर मेरो आफ्नै ठाउँमा हुन चाहान्छु। मलाई थाहा थियो कि तिनीहरूले ममाथि विश्वास गरे; मैले भर्खर मेरो आफ्नै निर्माण गर्न आवश्यक छ। र हामी सबैले ती शूटहरू बच्चाको रूपमा अभ्यास गर्थ्यौं। तिनीहरू सम्भवतः सित्तैमा थोरै थोरै भन्दा धेरै दर्शनीय थिए, तर जे जति जित्नको लागि जे पनि हुन्छ। ”
त्यस अवसरमा बढ्दो “मानसिकता चाहिन्छ” मानसिकता … र यसले लिन्छ केवाट दबाब कसरी पालन गर्ने सिकिरहेको छ।
कसरी दबाबमा प्रतिस्पर्धा गर्ने:
पहिले, तपाईले यो बनाउनु भएको दवाव हो। खेलको महत्त्व, अन्तिम सेकेन्डमा जीत गर्न को लागी स्कोर आवश्यक छ, र तपाइँका साथीहरु दबाबका लागि सबै ट्रिगरहरू हुन्, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले यी चीजहरू तपाईंको दिमागमा खेल्नु पर्छ र यसलाई कडा पार्नु पर्छ।
केटाले सबै मौसममा के गरेको कुरामा केन्द्रित छ। ऊ लाइनतिर उभिरहेको थियो, हिचकिचाहट बिना नै उसको तालिकामा गए, र अन्तिम प्रयास अघि सबै तीन शटहरू पार गरे।
उनले आफ्नो तालिकामा भर परे, अभ्यासमा विगतका जीतबाट जीत-बाट आउँदो जीत, र शट गर्ने आफ्नो कौशलमा भरोसा।
फुटनोट: च्याम्पियनशिप खेलमा, तपाईं 12 को लागि 12 बर्षको रेखामा 12 वर्षको लागि गयो, जसले तिनीहरूलाई जित्न मद्दत गर्यो। यहाँ चैम्पियनशिप खेल जितेपछि प्रशिक्षक बेनेटले भनेका छन्:
“लक वर कोठामा मैले तिनीहरूलाई एउटा कुरा भनेको थिएँ, ‘तपाईं दबाबको सामना गर्नुभयो कि खेलको इतिहासमा कुनै टोलीले भोग्नुपरेको छ, खैर, ठीक छ, वास्तवमा सबै वर्ष सामना गर्दैन। तर तल 1 14 बर्षमा तलंग गर्दै, गार्डनर-वेबको बिरूद्ध, र तपाईं त्यो क्षणमा बालिएन, र बाहिर एउटा बाटो भेट्टाउनुभयो। त्यो, मलाई लाग्छ, तपाईले यो क्षणको लागि दबाब वा राष्ट्रिय च्याम्पियनशिप खेलको गहनता सम्हाल्न सक्षम हुनु हो। ‘”
खेलकुदमा मानसिक तयारी सुधार!
यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ जो प्राय नै तंग, तनाव, चिन्तित, वा अझ बढी आराम गर्ने भन्ने बारे अधिक जान्दछnull